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为何运动不宜过量(秒懂体育)

近日，重庆马拉松一名跑者在临近终点处倒地
，送医后抢救无效离世 。这一消息引发人们对“如何安全运动”的广泛关注。

为何训练有素甚至成绩优异的跑者也会有猝死风险？北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖表示，有些跑者可能存在潜在的心脏问题
。常规静态心电图仅能捕捉瞬时心电活动 ，难以发现隐匿病症
，因此建议有需要的跑者进行24小时以上动态心电图 、心脏超声及心肺功能运动试验，以全面筛查隐患。其中 ，心肺功能运动试验不仅能测量最大摄氧量
，还可评估心
、肺功能状态 。

不少人认为，跑得越多 ，身体越好
。但从心脏运动、心脏病学的角度来看
，运动过量会造成心肌劳损 、动脉硬化等。尤其是45岁以上的跑者，如果运动过量 ，更易造成动脉硬化
，或者产生动脉斑块 。

在运动时要了解身体发出的“警报 ”
。关注心率，将心率控制在适当
、安全范围内。出现以下危险信号时必须停止跑步：心率突然飙升且不受控制 ，胸部、肩背 、牙床有异常压迫感或疼痛，头晕
、恶心、眼前发黑
，突如其来的极度疲劳感 、冒冷汗
、心慌，丧失动作协调性、步态不稳等 。

跑者应根据当天体感 、状态 ，动态调整比赛目标
，不要固守既定配速
。少量多次补给，包括水、运动饮料
、碳水化合物、水果等 ，高温天气需额外补充电解质。接近终点时
，身体十分疲劳，冲刺要量力而行 。

(本报记者曾华锋整理)

来源：人民日报【