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献血后这些“好心提醒
”是真的吗？一文揭开真相！|无偿献血?你我同行

献血后 ，身边总会冒出各种“好心提醒”：要大补 、不能洗澡……这些说法到底靠不靠谱呢？今天
，我们就来为大家一一辟谣！

献血后需要大补特补

真相：献血后，保持正常均衡饮食即可 ，人体会自动调节
，并逐步补充失去的血液。

当然，献血后 ，在日常饮食的基础上，可适当多摄入一些富含铁
、蛋白质和维生素的食物
，如牛肉、瘦肉 、猪肝
、菠菜等，帮助身体更快恢复 。但不建议暴饮暴食、大补特补 ，否则会加重肠胃负担
，可能适得其反
。

献血后能剧烈运动

真相：献血后，身体需要一定的时间来恢复 ，一般48小时左右可基本恢复
，部分人恢复时间稍长。

恢复期间应避免剧烈运动和重体力劳动，但可以进行散步 、慢跑等轻度运动 ，有助于促进血液循环
，帮助身体恢复 。

献血后不能洗澡

真相：献血后，皮肤抽血处会留有针眼 ，针眼未愈合前需保持清洁干燥、避免感染
。但并非不能洗澡。

只要保护好针眼
，避免沾水即可正常洗澡 。部分血站会提供防水创可贴，能有效防护。

洗澡时尽量选择淋浴 ，并缩短洗澡时间
。一般在献血24～48小时以后，针眼可以完全闭合
，就可以正常洗澡了。

献血后能喝酒

真相：献血后，身体需要一定的时间来恢复 ，建议暂时不要饮酒 。

酒精主要在肝脏代谢
，而人体血液的补充也急需肝脏的造血功能，此时饮酒可能会影响肝脏的正常工作 ，延缓身体恢复
，对健康造成潜在伤害
。待恢复期结束，才可适量饮酒。

献血献爱心 ，恢复讲科学 。

记住这些真相
，献血后不迷茫！

作者：海南省血液中心体采科赵鑫

(来源：“健康中国 ”微信公众号)【